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筋トレでダイエットを成功させるひとつの〜条件〜

2015/06/02 スポーツ 知る 美容・キレイ
この記事は約 3 分で読めます。
間違った筋トレではダイエットできません
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「筋トレはダイエットにはあまり効果がないよね。」

筋トレやっても痩せない!

私の周りにこんな事を言うかたが多いんです。
そして大事なポイントは短い間ですが筋トレダイエットに挑戦して失敗したという実例付きであることが多いことです。

 

みなさんはどう思いますか?

 

筋トレってダイエットの効果はないんでしょうか・・・。

筋トレダイエットはどうやるの?

 

テレビや雑誌なんかのダイエット特集を見ても、言ってる人によって違うというのが現実かもしれません。

 

実際どうなんでしょう!?

 

私は条件付きですが効果があると思っていますし、効果も目撃しています。

 

その条件とは???

 

ダイエットに成功する筋トレの『条件』とは

ちなみに先ほど実例付きで筋トレの効果のなさを熱弁した方たち、はこの「条件」を満たしていませんでした。
何も特別なことではなく本当に当たり前のことです。

ズバリ「条件」とは正しく方法で筋トレが出来ていること。

正しい筋トレの為の条件

えっ、そんな簡単なこと???
ちゃんとテレビや雑誌で見た通りやってるよ!

でも実際筋トレの効果がなかったと言う人に、やっているのを見せてもらうことが多いんですが・・・。

ほぼ全員の方が体を動かしてるだけの運動になってしまっていて、筋トレと呼べるものではありませんでした。
じつは以外と難しいんです筋トレって!

では正しい筋トレとは?
注意するポイントは???

 

私の中で基準はまずこの2つポイントが重要だと思っています。

・フォーム

・イメージ

トレーニング初心者の方は回数や、やる時間なんてのは優先順位で言えば後回しでもいいです。
フォームとイメージがしっかりしていない筋トレは何回やっても効果は薄いですからね。

試しにひとつチェックをしてみましょう!

筋トレチェックをしてみましょう

1・真っ直ぐ立ってください。

2・右足の膝を曲げてゆっくり上げていきましょう。

3・右膝が自分の腰よりちょっと高い位置で10秒キープします。

4・右足をゆっくりおろしてフィニッシュ。

 

ここで大事なチェックポイントが2つあります。
ひとつめは右足をどの筋肉を使って上げたのか!

 

A・太ももの前の筋肉。

B・お腹の筋肉。

 

ふたつめは左足のどの筋肉で体を支えていたか!

 

A・太ももなどの膝周りの筋肉。

B・お尻の筋肉。

 

これは両方ともBを意識してやってもらいたいメニューなんです。
ではAと答えた方はBを意識してもう一度やってみてください。

できましたか?^o^

トレーニング指導してて、右足をお腹の筋肉で上げるという感覚は特につかめない方が多い実感があります。

 

筋トレしてる『つもり』が問題あり!!

意識しても思い通り体を動かす事って難しいんです。
しかし、ここをコントロールする事でより効果的な筋トレを行う事ができるんです。

間違った筋トレはダイエットになりません

筋トレの形はみんなわかると思うんですよね、テレビや雑誌でもよく特集されてますから。
でも実際出来るかと言われると、出来てる「つもり」である事がほとんど。

ダイエットのためにせっかく筋トレを取り入れても効果がなかった!
これじゃなんのために時間を割いたかわからないですよね。

 

まとめ

まずは専門家について正しいフォームとイメージを習得して、体の使い方をマスターするのがダイエットのための筋トレには一番の近道だと思います。

浜松ボクシング・フィットネス倶楽部ではマンツーマンでボクシングを指導するのと一緒に効果的な筋トレの指導を行っています。
浜松各地で無料体験も行っていますので筋トレ指導もぜひ体験してみてください。

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この記事を書いた人

貴則杉山

貴則杉山

浜松ボクシング・フィットネス倶楽部、〜大人の部活〜代表
 
小学校1年:ヤマハサッカースクール(現ジュビロ磐田)でサッカーを始める。
中学時代:ヤマハの時に西部大会優勝。県大会ベスト4
高校時代:常葉菊川高校で県大会ベスト8
19歳の時:大学在籍中に浜松市の西遠ボクシングジムでボクシングを始め、 プロとしてリングに上がる。練習の一環として、空手、 キックボクシング、総合格闘技なども経験。
掛川の某チームで少年サッカーの指導をし、10年間続ける。
2010年に「浜松ボクシング・フィットネス倶楽部」 を立ち上げ。
2011年より競技の枠を超えいろんな競技のスポーツイベント〜 大人の部活〜を開催。
ボクシング、バトミントン、バスケットボール、テニス、 フットサルなど様々なイベントを開催し、 地域スポーツの活性化を支援しています。
イベントへの参加人数は1000人をこえて、 おかげさまで大きな団体となってきました。
マンツーマンボクシングを手がけていて、通常のボクシング・ 格闘技ジムとは違い、フィットネス、 エクササイズに特化したボクシング団体として活動中!
女性のダイエットやエクササイズに効果的なトレーニングメニュー を組んでいます。

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