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無理な「減量」とその後・・・。〜プロボクサーが体験するリバウンドの恐怖〜

ボクサーでも怖い!減量後のリバウンド

ボクシングってダイエットというか「減量」をイメージする方が多いように思います。

ボクシングは体重の階級制になっていて、同じ体重の人間が同じルールで競うスポーツなんです。
やったことのない方にはあまり実感がわかないかもしれませんが、体重が5キロ違うだけでもパンチ力が全然変わってしまうんです。

だから少しでも下の階級で戦う事が有利だと言われています。
ボクシング漫画にもよく過酷な減量のシーンが描かれる事もありますしね。

私も一般の方から見ると過酷だと思うような減量をしました!

ボクシングの減量

大体2〜3ヶ月で6キロくらいが普通で、試合の日程などで1ヶ月で落とすこともありました。

ん???

なんか某CMや通販だともっと落ちてるイメージがあるかな!!!
でもよく考えてる欲しいんだよね。

太ってしまった方の6キロと、普段から節制して過酷なトレーニングをして、皮下脂肪がほとんどない人間が落とす6キロとは全然違うものなんだよね。
最後の方はストーブ置いたジムの中で、思いっきり体動かしても中々汗が出なくなります。

頬も削げ落ち、イライラしてきて、それを通り越して「無」になります。(笑)

まあとにかく少しムリをするわけです。

で、ボクシングの計量ってのは、1日前に体重を測って規定の体重以下なら合格って訳なんだけど、一応当日も測るんだ。

私は3〜5キロくらい増えてました。

食べたもの全部栄養に変わってく感じで、あっという間に体に構築される感覚は今でも覚えています。

しかし、何事も上には上がいます。
私の前に測った選手だったんだけど、増えた体重がなんと8キロ(^^;;

私もビックリして、

「何食べたの???」

って聞いたんだけど、

「いやー、そんなに食べ過ぎたわけじゃないんだけどね・・・。」

そんな訳ないだろっ!(笑)

リバウンドは大きく跳ね返ってきました!

何が言いたいかっていうと、急激な体重の減少は大きく跳ね返ってくるものなんだよね。

リバウンドってやつです。
ダイエットの天敵ですよね!(笑)

ダイエットの天敵 リバウンド

普段から節制してトレーニングしてるボクサーでも起こることなんだよ!リバウンドって。

普段運動する習慣がなくて、食べたいものを食べてた人間が、急に摂生始めて体重落としたらどうなるか?
もう説明するまでもないよね。

後日談なんだけど、、、

試合のダメージもあるからしばらく練習を休むんだけどあっという間に元の体重より増えます。

あの減量の苦労はなんだったんだ!
ってくらい簡単にね。

無理なダイエットをしない

ここで大事なのは、リバウンドって元の体重に戻ろうって働きではないんだよね。
元の体重以上になってしまうのが、リバウンドの怖いところであります。

つまりダイエットの反動で太りやすい体質になってしまうって訳。
せっかく苦労してダイエットしたのに・・・。

体力もあるボクサーならまたトレーニングで体重落とせばいいだけだけど、一般の方がダイエットしてリバウンドすると気持ちが萎えると思います。

短期間でダイエットしたり、体重を落とす事はこんなリスクがあるんです。
私が身をもって体験してきたことなんだけどダイエットというか、体重を落とすことなんか簡単です。

いっぱい運動して太りやすい物を食べなければいいだけですから!

おいしい食事を美味しく頂く

でも本当に大事なのは、長期的に運動する習慣をつけてカラダにいいものを美味しく頂ける生活だと思うんだよね。
本当の意味で自分のためのダイエットは痩せる事ではなく、太りにくい体質、生活習慣を身につけることだと思うんです。

そんなことを浜松ボクシング・フィットネス倶楽部では指導していくことを心がけています。


行きたい!食べたい!役にたった!ならみんなに伝えてくださいねっ

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ボクサーでも怖い!減量後のリバウンド

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この記事を書いたひと

貴則杉山

貴則杉山

浜松ボクシング・フィットネス倶楽部、〜大人の部活〜代表
 
小学校1年:ヤマハサッカースクール(現ジュビロ磐田)でサッカーを始める。
中学時代:ヤマハの時に西部大会優勝。県大会ベスト4
高校時代:常葉菊川高校で県大会ベスト8
19歳の時:大学在籍中に浜松市の西遠ボクシングジムでボクシングを始め、 プロとしてリングに上がる。練習の一環として、空手、 キックボクシング、総合格闘技なども経験。
掛川の某チームで少年サッカーの指導をし、10年間続ける。
2010年に「浜松ボクシング・フィットネス倶楽部」 を立ち上げ。
2011年より競技の枠を超えいろんな競技のスポーツイベント〜 大人の部活〜を開催。
ボクシング、バトミントン、バスケットボール、テニス、 フットサルなど様々なイベントを開催し、 地域スポーツの活性化を支援しています。
イベントへの参加人数は1000人をこえて、 おかげさまで大きな団体となってきました。
マンツーマンボクシングを手がけていて、通常のボクシング・ 格闘技ジムとは違い、フィットネス、 エクササイズに特化したボクシング団体として活動中!
女性のダイエットやエクササイズに効果的なトレーニングメニュー を組んでいます。